Ce dimanche 16 octobre avait lieu la journée internationale de la colonne vertébrale. L’occasion de rappeler son importance et l’intérêt d’en prendre soin !
La colonne vertébrale c'est quoi ?
La colonne vertébrale est un empilement de 33 vertèbres : 7 cervicales, 12 thoraciques ou dorsales, 5 lombaires, 5 sacrées formant le sacrum et 4 vertèbres coccygiennes formant le coccyx.
Les vertèbres sont articulées entre elles par trois articulations : deux articulations postérieures et le disque intervertébral. Les ligaments et les muscles viennent renforcer ces articulations.
La colonne vertébrale vient former un canal rachidien qui contient la moelle épinière (allongement du cerveau). De la moelle épinière partent, entre chaque vertèbre, les nerfs qui transmettront les informations au corps entier.
Les roles de la colonne vertébrale
La colonne vertébrale est un véritable pilier pour le corps. on lui attribue 3 rôles principaux :
– Rôle statique : dans la posture, l’équilibre et le soutien du squelette et de la tête ;
– Rôle dynamique : dans la mobilité du corps, la respiration ;
– Rôle de protection : protège la moelle épinière et amortit les chocs.
La protection de la moelle épinière
La protection de la moelle épinière est le rôle le plus important de la colonne vertébrale. En effet, le système nerveux (cerveau, moelle épinière, nerfs) dirige, supervise et contrôle TOUTES les parties du corps. C’est lui qui nous permet de penser, bouger, respirer, faire battre notre coeur, sentir, attraper des objets…
Afin que le système nerveux travaille de façon optimale dans le corps, il est essentiel que l’influx nerveux circule librement.
Or, un mauvais alignement de la colonne vertébrale ou des mouvements vertébraux inadéquats vont venir interférer avec le système nerveux. De là, des tensions et blocages vont se développer jusqu’à parfois créer des douleurs, des maux de dos, des maux de tête, des vertiges, une mauvaise digestion, une augmentation du stress, des douleurs dans les hanches ou les épaules…
Comment prendre soin de sa colonne vertébrale ?
Comme il est important de se laver les dents tous les jours pour maintenir une bonne hygiène dentaire et éviter l’apparition de carie, il est indispensable d’adopter de bons gestes pour prendre soin de sa colonne vertébrale.
– Bouger ! La sédentarité est le pire ennemi du corps. Il est important de bouger régulièrement et de pratiquer des activités physiques qui nous plaisent.
– Adopter des bonnes positions. Il est primordial de vérifier sa posture au travail, de ne pas rester assis plus de 45 minutes d’affilé, de ne pas croiser les jambes…
– S’étirer. Les étirements réguliers ont de nombreux effets positifs sur le corps parmi lesquels la diminution des tensions musculaires et l’allégement du stress, l’amélioration de la posture corporelle et la réduction de la douleur.
– Avoir un bon sommeil. Bien dormir permet au corps de recharger ses batteries. Afin de ne pas se réveiller avec des douleurs, il est primordial de prohiber les positions sur le ventre qui créent des douleurs cervicales et de bas du dos.
– S’hydrater. Les disques intervertébraux (amortisseurs entre les vertèbres) sont composés à 80% d’eau. En s’hydratant bien durant la journée, la récupération des disques intervertébraux durant la nuit sera plus bénéfique.
Et la chiro dans tout ça ?
La chiropratique, en plus de soulager les maux, va également permettre d’entretenir la colonne vertébrale et de prévenir l’apparition des douleurs dans le corps.
En effet, aller consulter son chiropracteur régulièrement (1 fois par mois, une fois tous les deux mois ou 1 fois par trimestre en fonction des activités et du rythme de vie de chacun) aidera à maintenir le fonctionnement de la colonne vertébrale et du système nerveux à son niveau maximal. De ce fait, le corps fonctionnera de façon optimale et l’apparition de nouveaux épisodes douloureux se fera plus rare.
