L’automne 🍂

L’automne 🍂

En médecine chinoise, l’automne est synonyme de purification et de nettoyage. C’est la meilleure période de l’année pour détoxifier son corps, tonifier ses poumons, désencombrer ses organes, réchauffer son organisme et stimuler son système immunitaire à l’arrivée de l’hiver.

Portrait chinois de l’automne :

Une évolution de la vie : la naissance

Un organe : le poumon et le gros intestin

Un élément : le métal

Une couleur : le blanc

Une émotion : la tristesse

Un climat : la sécheresse

Une saveur : le piquant

Un tissu : la peau

Un sens : l’odorat

Une orientation : l’ouest

Un moment de la journée : la soirée

En automne, on tonifie nos poumons.

Les poumons ont pour but d’apporter l’énergie et le sang dans tout l’organisme ainsi que de protéger le corps contre les agressions extérieures (virus, froid, bactérie…).

En purifiant nos poumons et en travaillant sur notre respiration, ils seront plus aptes à faire face aux changements de température, à protéger le corps des agressions virales et à éliminer les toxines accumulées dans l’organisme.

  • Exercice de respiration : La respiration en 4 temps.

Cet exercice peut être réalisé couché, assis ou debout. Le but étant de se concentrer sur sa respiration et de porter attention au corps.

Inspirer en comptant jusqu'à 4, bloquer 4 secondes la respiration, expirer en comptant jusqu'à 4 et bloquer la respiration 4 secondes. Répéter ce cycle 6 fois. Refaire ensuite l'enchainement sur 5 temps puis sur 6 temps, 7 temps et pour finir sur 8 temps.

 

  • Renforcer l'energie du poumon : Tisane aux baies de goji. 

Faire infuser pendant 5 minutes, une poignet de baie de goji dans de l'eau chaude. Boire la tisane et manger les baies réhydratées à raison de 1 fois par jour de façon préventive.

 

  • Stimuler le point d'acupression du poumon : Masser le P7 du méridien du poumon (à environ 2 doigts au dessus du pli du poignet).

En automne, on prend soin de ses intestins :

Le gros intestin reçoit les déchets venant de l’intestin grêle et les compacte sous forme de selles. Il joue également un rôle dans le métabolisme des liquides du corps.

  • Exercice de respiration :

En pratiquant régulièrement des exercices de respiration (cohérence cardiaque avant les repas ou respiration en 4 temps), le corps gère mieux le stress et sa production de cortisol. Le taux de cortisol étant diminué, la réaction inflammatoire de l'intestin sera plus faible.

 

  • Prendre soin de la flore intestinale :

Il est conseillé de consommer régulièrement des aliments lactofermentés (kéfir, kombucha) pour prendre soin de sa flore intestinale. L'automne est une excellente période pour réaliser une cure de probiotiques afin de nourrir sa flore.

 

  • Eviter la constipation : 

Augmenter les fibres dans ses repas (légumes et fruits frais, légumineuses, son de blé) ainsi que la chlorophylle (légumes verts, spiruline, jus d'herbe).

Le matin, commencer la journée en buvant un verre d'eau chaude avec du jus de citron et un peu d'huile d'olive.

Manger lentement et bien mastiquer.

 

  • Eliminer les produits laitiers et le sucre pour ne pas surcharger le gros intestin : 

Les produits laitiers favorisent la production de mucus qui sera ensuite stocké dans les poumons, pouvant ainsi entrainer des pathologies ORL (sinusites, otites, bronchites).

Le sucre va affaiblir le système immunitaire présent au niveau des intestins.

L’alimentation de l’automne est piquante :

En automne, la médecine chinoise recommande de manger des aliments piquants pour renforcer les poumons et le gros intestin :

Légumes : radis, navet, poireaux, panais, carottes, salcifis

Fruits : pommes, poires, châtaignes

Oléagineux : noix

Épices : cannelle, piment de Cayenne, poivre noir, gingembre, muscade

Viandes et poissons blancs : canard, oie, sole

Céréales à petites doses et sans gluten : millet, igname.

Les bons gestes de l’automne :

L’automne étant une saison de transition, il est important de ralentir son rythme. En nous couchant plus tôt, nous préparons notre corps à faire face à l’hiver.

L’automne est également une excellente période pour faire le tri dans ce dont on n’a plus besoin. C’est le moment de se tourner vers soi-même et de faire le point.

Renforcer son système immunitaire avant l’arrivée des grands froids :

  • Par les plantes :
    Le jus d’argousier : 2 à 4 cuillères à café par jour pendant 3 semaines.
    La tisane de racine d’astragale : 1 cuillère à café par tasse. En cure : 2 à 3 tasses par jour pendant 6 jours et une pause le 7e jour. A boire pendant toute la saison.
  • Par les huiles essentielles :
    Dans un récipient, mélanger : 10 gouttes d’HE d’encens oliban, 10 gouttes d’HE de ravinstara, 10 gouttes d’HE d’eucalyptus radié, 5 gouttes d’HE de thym à thymol, 5 gouttes d’HE de cannelle de Ceylan. Utiliser ce mélange en diffusion : 5 à 6 gouttes, 2 à 3 fois par semaine ou en inhalation sèche : 2 gouttes sur un mouchoir, 1 fois par jour.
  • Par une cure de vitamine C :
    Faire une cure d’acérola (petite cerise d’amérique du sud très riche en vitamine C mais également en vitamine B5, vitamine A et manganèse) pendant 1 à 3 mois.

Pour soigner un rhume :

Dès les premiers symptômes du rhume :

Faire une cure de vitamine C (acérola) pour booster la système immunitaire,

Boire des tisanes de gingembre, thym et eucalyptus,

Se laver le nez avec des sprays d’eau de mer et se masser les sinus,

Manger léger (privilégier les soupes) et éviter les aliments gras et sucrés,

Faire des inhalations d’HE de ravinstara, thym à thymol et eucalyptus radié (1 goutte de chaque HE).

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